中医养生留神“冬养三九，夏养三伏”。三伏天是养生的好时机，此时正处于高温高湿天气，要合理降温，清淡饮食，不要贪凉，不要永远显露在太阳下，避让养生误区。

# 不宜暴饮暴食 #

中医讲“暑湿困脾”是指在夏日潮湿重、暑热环境的影响下，容易激发消化不良、胃脘不适、食欲颓败等问题。这时若暴饮暴食会加重肠胃包袱，使潮湿进一步加重，加重干冷困扰的症状。

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入伏后，饮食上需要作念到“两不吃三多吃”。辽宁省沈阳市中病院老年病科病房东任历飞先容，“两不吃”是指不吃生冷寒凉食品，忌食剩菜、剩饭、剩瓜果。天气炎热，许多东谈主爱吃生冷寒凉食品如冰淇淋、冰西瓜、冰饮品等，以在短时辰内缓解炎热的嗅觉，但这些食品摄入过多容易生湿伤脾。三伏天亦然高温、高热、高湿的代名词，微生物、细菌很容易养殖，若是剩菜、剩饭、剩瓜果莫得赶紧放入雪柜，尽管滋味还莫得彰着变化，也提议不要再吃了。“三多吃”指的是多吃养脾、祛湿食品，如芡实、茯苓、莲子、百合等可以煮汤食用，而茯苓、陈皮、白扁豆、甘草等可以泡水饮用。

# 不宜过分贪凉 #

夏日阳气新生，东谈主体名义的毛孔伸开，汗液挥发散热，匡助躯壳降温。若是过分贪凉，会导致阳气受损，龙套气血平常流动。同期三伏时节潮湿最盛，这时过度贪凉，容易将冷气带入体内，激发躯壳的不适甚则出现疾病。

湖南中医药大学第一附属病院内分泌内科副主任医生邹译娴曾默示，三伏天要幸免过度食用寒凉的食品，否则会毁伤脾胃，可能激发腹痛、泻肚等问题；永远待在空调房内，寒湿加重，也可能诱发腹痛、泻肚，还容易使要津和肌肉出现难堪等症状。

# 不宜过度探员 #

合适的开放有助于增强体质，但在三伏天要珍藏开放强度和时辰，幸免在高温时段进行剧烈开放，以免出现中暑等问题。提议礼聘朝晨或傍晚时段进行轻度开放，如散播、打太极拳等。

邹译娴提议，避让高温时段，可礼聘上昼或傍晚进行戒指活动，拍浮、慢走、打太极拳等齐是可以的开放情势。亚博直营网

另外，开放时要戒指强度，因为“三伏天”开放时东谈主体的消费相比大，若是戒指不好开放量，容易诱发躯壳不适。相配是拍浮时，要珍藏合适热身和韧带拉伸，以免冷热不均，东谈主体出现抽筋和中暑等症状。开放后一定不要立即冲冷水澡，因为开放导致毛孔伸开，冷水刺激很容易引起伤风等病症，最佳等身上的汗齐干了再用温水冲澡，水温应高于体温1~2摄氏度。

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